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Einzebild | Rascheln

Posted in # Wellenland [Laufen] by koppdaniel on 2. Oktober 2017

Einzebild | Rascheln. Die Vorboten des goldenen Herbstes liegen uns schon zu Füßen. Wenige Tagen noch und das bunte Schauspiel beginnt von neuem. Für mich die schönste Laufzeit des Jahres.

Doppelbild | Der Herbst kehrt ein

Posted in # Wellenland [Laufen] by koppdaniel on 2. Oktober 2017

 

Wetterumschwung

Posted in # Wellenland [Laufen] by koppdaniel on 30. September 2017

Wetterumschwung. Der Tag, an dem der Sommer zu Ende ging

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Einzelbild | Get Wet

Posted in # Wellenland [Laufen] by koppdaniel on 8. September 2017

Zwei Läufe über das Wittelsbacher Land

Posted in # Wellenland [Laufen] by koppdaniel on 31. August 2017

Zwei Läufe über das Wittelsbacher Land. Richtig Sommer. Richtig heiß. Die letzten Läufe waren bei über 30°C  kondintionell nicht ganz einfach, vor allem die nach Feierabend. Auf zwei Läufen hatte ich die Kamera dabei. Einmal bei der Runde mit Gewitterneigung ums Bonholz und den Eurasburger Forst. Ein zweites mal bei prallem Sonnenschein um den Landmannsdorfer Forst.

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Treppentraining

Posted in # Wellenland [Laufen] by koppdaniel on 16. August 2017

Trappentraining | Ich und die zigfache unerbittliche Wiederholung der Treppe des Kissinger Burgstalls.  Das ist eine meiner Möglichkeiten effektiv die Bergkraft zu trainieren, eine andere ist eine etwa 60sec lange Steilrampe rauf und runter zu rennen. Gerade das Treppentraining empfinde ich als sehr effektiv. Vorteilig ist auch, dass man viele Kombinationsmöglichkeiten hat: Möglichst schnell die Treppen doppelt nehmen. Doppelsteigen-Einfachsteigen in unterschiedlichen Intervallen. Einfachsteigen „hochfreuqent“.  Usw. So lassen sich auch weniger genutzte Muskeln trainieren.